8 trucos para concentrarte y rendir al máximo, según expertos de Harvard

El cerebro humano es uno de los sistemas más complejos del mundo natural, capaz de hacer fácilmente cosas inimaginables para las máquinas construidas por el hombre. Todavía así, su poder es limitado. No solamente eso, sino que el paso del tiempo se cobra su precio en el cerebro y, con la edad, algunas de las tareas que normalmente no tenía dificultades en realizar pueden volverse más complicadas. Pero esta marcha no es (del todo) inexorable, sino que, como explica la Universidad de Harvard en su Anuario de Salud 2023, hay técnicas que pueden ayudarnos a ralentizarla y retener al máximo las habilidades de nuestro cerebro.

En el caso particular de la atención, los expertos recomiendan evitar distracciones, concentrarse con una única cosa, salir a correr moderadamente, y trabajar con pausas de tiempo, con el fin de fortalecer la memoria a corto plazo.

En el apartado de la memoria a largo plazo, en cambio, la cosa se vuelve mucho más compleja. En este aspecto, lo importante es cumplir con una serie de hábitos que no solamente sirvan de entrenamiento de la atención, sino que ayuden a preservar la salud de nuestro cerebro en todos los aspectos posibles. La universidad americana recomienda mantener el cerebro activo, a menudo mediante de la realización de puzzles o crucigramas que nos pueden mantener siempre bien alerta, y acostumbrar en el cerebro a retener buenas cantidades de información habitualmente. Además, recomiendan vigilar con los niveles de ingesta de la cafeína, los medicamentos, y dormir entre 7 y 9 horas diarias con el fin de poder rendir al máximo al día siguiente, y dejar el cerebro en un estado saludable para lo que haga falta.