Arriba el canvi d’hora: beneficis, inconvenients i efectes sobre la salut

Cada any, a la primavera i a la tardor, molts països realitzen el canvi d’hora, un procés que altera l’hora oficial per adaptar-se millor als cicles de llum solar. A la primavera, s’avança una hora, i a la tardor, es retrocedeix, amb l’objectiu d’optimitzar l’ús de la llum natural. Tanmateix, aquesta pràctica genera opinions dividides, ja que, encara que té beneficis, també presenta certs inconvenients.

Beneficis del canvi d’hora

Un dels principals beneficis del canvi d’hora és l’estalvi energètic. En avançar una hora a la primavera, s’aprofita millor la llum solar, fet que redueix la necessitat d’il·luminació artificial. Això no només contribueix a la conservació de recursos naturals, sinó que també disminueix els costos energètics.

A més, l’augment de les hores de llum natural durant la tarda i la nit permet que les persones realitzin més activitats a l’aire lliure, fet que fomenta el benestar físic i psicològic. L’exposició a la llum solar també és crucial per a la producció de vitamina D, i el tenir més temps per a gaudir de l’exterior pot millorar l’estat d’ànim i reduir l’estrès.

El canvi d’hora també pot tenir un impacte positiu en la salut en incentivar l’activitat física. Amb més llum durant la tarda, es crea un ambient propici per practicar esports o simplement caminar, fet que és beneficiós per a la salut general.

Inconvenients del canvi d’hora

Malgrat els beneficis, el canvi d’hora té els seus detractors. Un dels efectes negatius més comuns és el trastorn del son. L’alteració en els horaris de descans pot afectar el ritme circadiari, fet que genera dificultats per agafar el son, fatiga i canvis d’humor. Aquests efectes poden durar diversos dies mentre el cos s’adapta al nou horari.

A més, la confusió que genera el canvi d’hora pot afectar la productivitat personal i laboral. Les persones han d’ajustar els seus rellotges i adaptar-se a un nou horari, el que pot ocasionar desajustos en la planificació d’activitats i la coordinació d’esdeveniments o reunions. Aquesta falta de sincronització pot generar retards, pèrdua de puntualitat i estrès addicional.

Impacte del canvi d’hora en la societat

El canvi d’hora no només afecta a les persones individualment, sinó que també pot influir en la societat en el seu conjunt. Alguns estudis han assenyalat que els dies posteriors a l’ajustament horari s’incrementen els accidents de trànsit i disminueix el rendiment escolar a causa de la falta d’adaptació al nou horari.

A més, l’alteració del son pot influir negativament en la productivitat laboral i en el rendiment de les activitats comercials. Les jornades a la feina poden veure’s afectades per la fatiga acumulada, fet que al seu torn repercuteix en l’eficiència general de les empreses i l’economia.

Quan es produirà el canvi d’hora?

El pròxim canvi d’hora serà el tradicional pas de l’horari d’hivern al d’estiu, que es produirà aquest cap de setmana. En concret, la matinada del dissabte 29 al diumenge 30 de març de 2025, els rellotges s’avançaran una hora, per la qual cosa a les dues de la matinada seran les tres. Aquest ajustament marcarà l’inici d’un nou cicle d’horaris, encara que el debat sobre la seva conveniència continua obert.