x
Cercador de l’Hemeroteca
Español
Seccions

Tarragona Reus Costa Daurada

Tarragona
22.17 º
14.76 Km/h
+Mares i pares
Imatge d'infants a l'escola.

Tornar a l'escola, amb energia i salut

Imatge d'infants a l'escola.

Pixabay.

Tornar a l'escola, amb energia i salut

Des del Col·legi d’Infermeres i Infermers de Tarragona (CODITA) recorden tot un seguit de recomanacions per promoure estils de vida saludable

Actualitzada 04/09/2019 a les 13:55

Tornem 'al cole' i amb la recuperació de la rutina, també fem un llistat de bons propòsits familiars per millorar la qualitat de vida dels nostres petits. Enfocar-ho com una oportunitat de millorar els nostres hàbits intentant fer-ho divertit, pot reduir la tristesa de la fi de les vacances.

Des del Col·legi d'Infermeres i Infermers de Tarragona (CODITA) recorden tot un seguit de recomanacions per promoure estils de vida saludable.

Caminar
Anar caminant a l'escola, i si no pot ser, opteu pel transport públic. I sempre que agafeu el cotxe, penseu com podeu ajudar als infants a entendre els principis de civisme i sostenibilitat.

El pes de les motxilles
Cal vigilar el pes de les motxilles, els quilos que hi carreguem no haurien de superar el 10% del pes del nostre cos. El pes excessiu i un esforç físic poc adaptat a les condicions de l'infant poden derivar en problemes futurs de salut.

Jugar
A més d'anar a escola, jugar és una necessitat per als infants, i comporta beneficis en el pla lúdic i també educatiu: jugar és llibertat. Penseu que un temps d'esbarjo actiu hauria de ser un dret de la canalla, per bé que només un de cada 3 infants catalans fa un lleure actiu durant la setmana. Més del 45% dels nois ocupen la majoria del temps lliure amb pantalles, un fet que compromet la seva salut: els exposa a més obesitat i els limita relacions socials i millores de l'estat d'ànim.

Alimentació saludable
L'esmorzar és un àpat molt important i ha d'estar integrat per fruita, llet o productes làctics poc processats, i cereals o pa. Convertir-ho en un costum, i no saltar-se aquesta primera ingesta, té relació directa amb el rendiment i estat anímic de l'infant en les primeres hores del dia.

Menjar en família
Per altra part, dinar o sopar veient la televisió no contribueix a una bona educació en hàbits. L'ideal és fer aquests àpats en família, asseguts i amb temps suficient. Tampoc no es recomana que el dinar s'aprofiti per a obrir discussions o debats pendents.

Sabem que incorporar varietat de menges des de ben petits pot ajudar al fet que els nostres fills i filles no rebutgin de tastar coses noves, ja que tots els aliments tenen propietats valuoses. Una bona opció pot ser anar plegats amb la canalla a comprar la verdura o la fruita, al mercat, botiga o en parades dels pagesos.

Dormir bé
Dormir les hores necessàries és molt important. D'això en depèn una bona «higiene del son»: sopar aviat, regularitat i bons hàbits, i no consultar els mòbils abans d'anar a dormir.

Fer esport
L'AEP (Asociación Española de Pediatras), recomana que l'esport estigui inclòs en les activitats extraescolars «ja que els nens en edat escolar han de fer com a mínim 1 hora diària d'activitat física moderada-intensa». Aquest costum prevé l'aparició de l'obesitat i millora l'estat anímic dels nens i el seu rendiment escolar.

 
Temes relacionats
Comenta el contingut : Tornar a l'escola, amb energia i salut
Diari MesDiari Mes és una marca registrada de Tamediaxa, S.A.

Redacció i administració: Carrer Manuel de Falla, 12 Baixos. Tarragona

977 21 11 54

Redacció a Reus: Carrer Monterols, 36 2n. Reus

977 32 78 43

diari.mes és un mitja
auditat per OJDInteractiva
Diari Mes

Amb la col·laboració de:
Diari Mes