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La pandemia del coronavirus
Els psicòlegs recomanen establir hàbits i rutines, i mirar de complir-los.

Las claves|llaves del pensamiento positivo

Los psicólogos recomiendan establecer hábitos y rutinas, y tratar de cumplirlos.

Diari Més
Cal procurar fer coses junts, no aïllar-nos.

Las claves del pensamiento positivo

Hay que procurar hacer cosas juntos, no aislarnos.

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Las claves del pensamiento positivo

El psicólogo Paco Díaz ofrece pautas para afrontar los días de confinamiento con buen estado de ánimo

Actualizada 18/03/2020 a las 08:35

Estar encerrados en casa, sin posibilidad de realizar actividades al exterior o con otras personas, y comunicarnos de manera presencial, puede acabar pasando factura a nuestro estado anímico. Es por eso que, desde la Delegación Territorial de Tarragona del Colegio Oficial de Psicología de Catalunya (COPC), ofrecen toda una serie de pautas que nos pueden ayudar a hacer más pasables estos días en casa. «Una de las cosas más importantes es afrontar esta situación de manera positiva», detalla Paco Díaz, psicólogo y miembro de la Junta Rectora de la Delegación de Tarragona del COPC. «Eso no quiere decir ser un happy flower , sino pensar en aquello que pueda tener de positivo nuestro confinamiento, como por ejemplo, que estamos salvando vidas,» añade. En este sentido, señala que también es importante que la natural preocupación por la epidemia se centre en aquellos aspectos que podemos controlar, como quedarnos en casa o seguir las pautas de higiene, «porque hacer las cosas que dependen de nosotros añade un sentido de eficacia a la situación».

En el ámbito del hogar, el psicólogo apunta que es clave generar hábitos, establecer rutinas (individuales y grupales), y cumplirlas. Por otra parte, también recomienda «procurar no aislarnos, no ir cada uno en una habitación de la casa», y aprovechar la ocasión para tratar de entender cómo se sienten las personas que tenemos cerca.

La comunicación, señala Díaz, también es importante con respecto a las personas que están en otros sitios: «Vale la pena llamar a aquel amigo o familiar que seguro que agradecerá que alguien se preocupe por él». En este punto, Díaz advierte que las comunicaciones no tienen que ser sólo por escrito, «porque la voz es un comunicador muy potente de sentimientos».

La actividad física es también una opción que hay que tener presente, así como hacer el esfuerzo de desconectar de las redes y hacer alguna cosa diferente: «Desde un trabajo manual, a arreglar un grifo o escribir un diario», enumera al psicólogo. Otro aspecto en el cual el Colegio insiste mucho es en la necesidad de ayudarnos y escucharnos: «Parece una cosa obvia, pero tenemos que tener claro que quizás nos encontraremos con situaciones que no serán fáciles, y que hay dificultades psicológicas que quizás ahora no detectamos, pero que vendrán. Tenemos que aceptarlo sin resignarnos, actuando de manera proactiva: si antes me ponía a gritar, ahora respiro y digo las cosas más tranquilamente». Todo, resume al psicólogo, consistiría en pensar en la idea que «somos un equipo, y juntos lo podremos conseguir».

No obstante, desde la Delegación Territorial de Tarragona del COPC, apuntan que puede haber personas con alta ansiedad, que antes del confinamiento se trataban en consulta, y que en esta situación sufran mucho de nerviosismo o excitación: «Todas estas personas tienen que saber que pueden contactar con los profesionales, que seguimos trabajando por videoconferencia o con los recursos disponibles, y que podemos ser útiles».

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